Plank私教健身，如何高效练核心？

Plank 绝不仅仅是“撑住不动”那么简单,它是一个蕴含巨大价值的基础性训练动作， Plank 是什么？—— 核心概念的革命传统观念里，核心训练就是做仰卧起坐，但现代运动科学，特别是私教领域，早已将“...

99ANYc3cd6 2025-12-02 5 #持续张力 #动作控制